Δείτε την πλήρη συνταγή για μια τέλεια λιχουδιά:
## 🥧 Υγιεινό κέικ βρώμης και μήλου (χωρίς αλεύρι και ζάχαρη)
### 🥣 Υλικά:
* 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης (90 γρ.)
* 150 ml ζεστό γάλα (περίπου 2/3 φλιτζάνι)
* 2 ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κύβους μήλα
* 20 γρ. λιωμένο βούτυρο (1 1/2 κουταλιά της σούπας)
* 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
* 2 μεγάλα αυγά
* (Προαιρετικά) 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
* (Προαιρετικά) Μια πρέζα μπέικιν πάουντερ για επιπλέον αφράτο
—
### 👩🍳 Οδηγίες:
1. Μουλιάστε τη βρώμη στο ζεστό γάλα για 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
2. Προσθέστε τα αυγά, το λιωμένο βούτυρο, το εκχύλισμα βανίλιας (και την κανέλα, αν θέλετε) και ανακατέψτε καλά. 3. Προσθέστε τα κομμένα σε κύβους μήλα και ανακατέψτε το μείγμα.
4. Ρίξτε το μείγμα σε ένα σιλικονούχο ή λαδωμένο ταψί.
5. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C (350°F) για 20–25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει.
6. Αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς πριν το αφαιρέσετε από το ταψί.
—
### 💡 Οφέλη για την απώλεια βάρους:
* Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες → σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι
* Τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες
* Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
* Χωρίς λευκό αλεύρι
* Κατάλληλο για πρωινό ή σνακ
—
### ⚖️ Βοηθάει πραγματικά στην απώλεια βάρους;
Ναι, **αν αποτελεί μέρος μιας δίαιτας με υπολογισμένες θερμίδες**.
Αν και υγιεινό, περιέχει:
* Υδατάνθρακες από βρώμη
* Λίπος από βούτυρο
* Θερμίδες από αυγά
Αν το τρώτε τρεις φορές την ημέρα, ίσως μπορέσετε να χάσετε βάρος αν ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας, αλλά είναι καλύτερο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες και λαχανικά, για να αποφύγετε την επιβράδυνση της απώλειας βάρους.